你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于髋部骨折为什么叫人生最后一次骨折，髋部这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 反向腹部翻滚

2、 重复：12次

3、 组数：4组

4、 强度：中等

5、 休息时间：每组之间30秒。

6、 深蹲

7、 重复：20次

8、 组数：6组

9、 强度：中等

10、 休息时间：每组间隔1分钟。

11、 用稳定球靠墙蹲下。

12、 重复：10次

13、 组数：1~3

14、 强度：中等

15、 节奏：3-1-3

16、 休息时间：组间30~90秒。

17、 起始位置：站直，把稳定球放在腰和墙之间；用脚踏出约50 cm，同时保持球在腰部高度；把手放在大腿上。

18、 动作：膝盖慢慢向前弯曲，髋部成坐姿(坐下时，球会滚起来)(3秒)；臀部和膝盖在同一水平前暂停(1秒)；恢复并收紧双腿(3秒)。意思是完成一次，10次为一组。

以上就是髋部这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。