你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于女生如何修身养性，如何修身养性这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 冥想前的准备

2、 1.室内安静，让空气流通。它不适合风。2.坐垫软硬适中。3.坐之前要松开腰带，避免受凉受风。

3、 打坐时，双碟很单(如下图)。双碟更稳，但难度挺高，对经络更有利。就从一道菜开始吧。想学双碟，可以去网上搜一下怎么坐。胸部可以稍微前倾，降低心窝。通过降低心窝，横膈膜得到放松。

4、 胸部的肺和胃之间有一层隔膜，就在胸部两侧中间凹进去的地方，叫心窝。(刚开始学静坐的时候，经常会觉得胸膈被堵住了，说明心窝没掉。这时可以用以下方法调整心脏，扎脐带或脐带使膈肌松弛，心窝轻佻，不专注。

5、 时间长了可以降下来调整。双手放在背后，左手手掌放在右手手掌之上，拇指放在肚脐之上，或者将兰花指放在大腿上。如果你坐在单盘上，你的右小腿在你的左大腿上，然后把你的右手掌放在你的左手掌上。头颈完整，下巴恢复，

6、 让最后两只耳朵听起来像聋子的耳朵。眼睛要轻闭。也有人主张眼睛微睁，称之为挂帘。一般来说，坐着容易睡着，要用这个方法。舌头到上颚也意味着联合骨骼和肌肉。身体要挺直，脊柱不要弯曲，坐得自然、稳，因为身正气正，气正心正。

7、 坐着之后，起来，先把全身毛孔里的气放出来(不然以后坐着可能会觉得坐立不安)，慢慢起来。

8、 自然呼吸。呼吸和呼吸使之自然而逐渐纤细，直达小腹。呼吸渐渐变得安静而稀薄，几乎没有通路。反复练习后，感觉很长一段时间没有意识，好像没有呼吸。如果你能达到不呼吸的状态，那么就没有呼吸，也没有呼吸。虽然有呼吸管，

9、 好像没必要用；气息似乎从全身的毛孔中进出。到了这一步，可以说是在调息上取得了很大的成就。但是，初学者一定不要刻意要求，一定要顺其自然。呼吸时用鼻子代替嘴巴。借用《九阴真经》的几句话：体虚则气盛，

10、 心死则灵生，阳盛阴衰。

11、 凡是平时能练习安静呼吸，静坐相当长时间，心态稳定的人，一旦坐下几分钟，气息就会调和，感觉不到自己有呼吸，就不需要再去关注了，会让内心不安，因为心态稳定了，气息自然就调和了。

12、 但是，初学者往往会心烦意乱，不和谐。

13、 在这种情况下，我们可以通过计算利率来进行调解。数息是指坐下后默默数一口气/气息，或者在收益的时候数一个，然后数两个；或者生产性的时候数一个，不算收入，再数两个。以这种方式从一数到十，

14、 逐渐熟练后，可以一百为单位算。如果你没有数到10或100，而是在中间走神了，那就再从第一个数开始，这样可以慢慢地、平和地数，时间长了熟练了，就可以得到相互依存、健康的效果。

15、 还能消除初学者在冥想中最容易出现的两种问题：走神和困倦。

16、 学会了上面的用利息计算利息的方法后，利息不仅是虚浮的，而且是逐渐细化的。这时候你可以进一步放弃计利息，用带息计利息的方法，就不再算了。但一心一意，我在此，心不散。这种方法熟练之后，就逐渐细化了。

17、 自觉此息仿佛从八万四千毛孔中出入，好象云蒸雾散，到这一地步，便能身心空灵，诸病消除。随息纯熟以后，心念更觉凝静，便可放弃随息功夫。更进一步来做好下面的调心功夫。

18、 初学静坐的人，往往有这样一种感觉，“不学静坐，妄念尚少，一学静坐，妄念反多”，这是不正确的。要知道我们的念头，忽生忽灭，本来很多，不过平时在动乱之中，不易察觉，一旦习静之后，方能了了看清，

19、 比如室内虽有飞尘而不见，假使门窗透入阳光，方见尘埃纷纷飞舞，所以能察觉妄念多的正是自觉的第一步，我们只要一切摒弃勿想，用坚定不移的毅力，精勤地练习观照功夫，到相当时间，妄念便能自然销落而达到，

20、 心意寂然的境地。这种观照功夫，假使在静坐中练习纯熟，渐渐能在平时日用之间，刻刻用心，凛然觉照，做到虽不静坐，也能如静坐时的心志静定，自将得更大的受用!

21、 静坐的方法对了以后，也可以冥想，冥想可以放一些音乐，想自己最舒服的场景和状态。

以上就是如何修身养性这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。