你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于亚麻籽怎么吃最有营养，亚麻籽怎么吃这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 班萨拉

2、 很多人想减肥，选择吃沙拉，但是沙拉酱比普通食物热量高，更容易增加肥胖。但如果真的想达到健康减肥的效果，可以直接将水果或蔬菜与亚麻籽油混合，同样可以改善女性的皮肤问题和生理问题。

3、 如果想要口味丰富，可以加一点沙拉酱和一点亚麻籽油来拌水果或蔬菜。

4、 直接饮用

5、 亚麻籽油其实挺贵的，可以直接喝。这是最不浪费的吃法，但味道可能不太好。亚麻籽油的营养效果虽然很诱人，但是每天的摄入量是有限的，不能过量。太多吸收不了孝心。成年人一天大概喝15到20毫升。

6、 儿童每天服用约5至10毫升。

7、 油炸菜肴

8、 亚麻籽油可以用来炒菜，但是和其他食用油不同的是，如果锅的温度过高，很容易冒烟，所以要非常注意油温，不能过高，加热时间过长会破坏其营养成分。所以亚麻籽油不能用来煎炸食物。

9、 也不能存放在温度过高或阳光直射的地方。

10、 最好等锅热了再倒入亚麻籽油。当锅开始翻炒时，放下菜，快速翻炒。

11、 亚麻籽油也可以在烹饪前与其他食用油混合，但亚麻籽油要少，其他食用油要多，大概1: 3的比例。

12、 汤

13、 煮汤是很多家庭的饮食习惯。汤快煮好的时候，往汤里加亚麻籽油，大概15毫升，不会让人察觉到和平时的汤有什么不同，效果还挺好的，健康又好吃。

14、 煮粥

15、 粥煮好后，在粥里加入适量的亚麻籽油食用，既健康又营养。适合在早餐和睡前一小时食用，使你一整天精力充沛，更有精神，还能稳定情绪，提高睡眠质量。

16、 酸奶

17、 酸奶中加入1茶匙亚麻籽油，搅拌均匀后食用。味道浓郁，不会让人觉得不舒服。大人小孩都特别喜欢吃，和酸奶一起吃，可以增加肠道蠕动，改善便秘，增加吸收。

18、 蛋糕和糕点

19、 做蛋糕、面包等糕点时，可以用亚麻籽油代替食用油。甚至包饺子的时候，还可以往饺子里掺亚麻籽油。早餐时，也可以用亚麻籽油代替黄油和果酱，然后涂在面包、吐司、三明治、蛋糕等上面。

20、 特别适合想减肥但又爱吃的人。

以上就是亚麻籽怎么吃这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。