你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于跑步膝盖外侧疼痛的原因，跑步膝这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 跑前没有热身：我们的身体在跑前需要有一套热身运动，让它有一个适应的过程。我们一开始跑步，腿和膝盖肯定就吃不消了。

2、 跑步太多：很多朋友跑步都是有目的的，要么是为了减肥，要么是为了健康，想尽快达到效果。很多朋友刚开始跑的时候跑的太多，刚开始感觉还不错，但是一两周之后就发现膝盖疼了。有跑步膝。

3、 任何事情都有一个循序渐进的过程。慢慢跑，慢慢加大量，效果会更好。

4、 跑得太快：健康安全最重要。不要以为跑得越快越好。找到最适合自己的速度很重要。

5、 不正确的跑步姿势：不正确的跑步姿势不仅决定了你能否坚持跑步，也决定了你跑步的效果。如果你的跑步姿势正确，你会感觉到的。如果你跑的不多，但是身体的某些部位感觉不舒服，你就要考虑你的跑步姿势是不是错了。

6、 太重：如果你太重，之前没有长时间锻炼的习惯，又受条件限制不能在塑胶跑道上跑步，建议一开始不要练跑步，因为跑步对膝盖的压力很大。太重的小伙伴可以选择其他运动，比如骑自行车，游泳。

7、 选择一双好的跑鞋：跑鞋可以最大限度的保证你不受伤，这直接决定了你的跑步是否能坚持很久。选择跑鞋时，最好具有支撑、减震、缓冲、稳定的功能。

以上就是跑步膝这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。