你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于郑多燕10分钟瘦身视频，郑多燕10分钟全身燃脂这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 1、先吸气，让膝盖微微弯曲，上半身倾向前方，与地面保持平行，然后双手垂直弯曲，让手肘尽可能的抬高，双脚的膝盖与脚尖朝向前方，让大拇指向身体的内侧指。

2、 2、缓缓吐气以后，将重心放在右脚上，左脚的脚尖踮起来，然后将双臂合并以后举高，这样对我们的胸肌有很好的紧实效果。

3、 1、先让双手向前伸直，上半身趴在地面上，让身体尽可能的拱起来。

4、 2、然后上半身保持不动在地面，双臂手肘弯曲后推，再伸直并抬高，双手双脚和上半身慢慢放下但是不接触地面，将此组动作重复10次，重复5组练习。

5、 1、让身体躺在地上，双脚并拢弯曲，手臂呈L字型，与肩膀保持同一直线，哑铃稍微往内倾斜，然后将哑铃垂直举高以收缩胸部肌肉。

6、 2、把手中的哑铃向内微微倾斜，放下休息一会以后就可以接着锻炼了。这样重复动作多次，有很好的锻炼效果。

7、 身为韩国的减肥瘦身皇后，郑多燕的名字更多的是被世界所熟知，今天就要为大家推荐塑身女王郑多燕的终极瘦腿操，让全身的肌肉都得到运动，从而快速燃烧身体中的脂肪，让你的S曲线轻而易举的显现出。

8、 动作一

9、 让身体往下俯身，上半身保持前倾姿势，臀部翘起，与下半身呈直角，双手向前伸直，保持姿势让上半身上下起伏。

10、 动作二

11、 右手向前伸直，而左手则向后伸直，形成垂直的水平线拉伸身体，上半身则做上下起伏动作。

12、 动作三

13、 然后换一边，让左手向前伸直，右手向后伸直，形成垂直的水平线拉伸身体，上半身则做上下起伏动作。

14、 动作四

15、 接着最大限度张开双臂，横向向两边打开，上半身上下起伏。

以上就是郑多燕10分钟全身燃脂这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。