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如何锻炼腹肌最有效 🏋️‍♂️✨

2025-03-15

想要拥有平坦紧实的腹肌？那就来试试这些高效方法吧！首先，核心训练是关键。每天坚持做平板支撑 plank️ 3组，每组60秒，能有效刺激腹部

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