🌟【清晨养生小贴士】🌟

每天清晨，来一套简单易学的“疏通经络穴位健身操”，唤醒身体活力，让一天充满能量！这套健身操结合了传统中医理论与现代运动科学，通过按摩特定穴位和拉伸动作，帮助我们放松身心、提升血液循环，同时增强免疫力。💪

🧘‍♀️第一式：晨起舒展 🧘‍♂️

双手合十置于胸前，缓慢向上伸展，感受脊椎的拉伸；接着慢慢弯腰触碰脚尖，重复几次。这个动作可以促进背部经络的通畅，缓解久坐带来的僵硬感。

👣第二式：脚底拍打 🫀

站立或坐着，用空心掌轻轻拍打脚底，特别是涌泉穴（位于脚掌前部凹陷处），有助于激发全身阳气，改善睡眠质量。

💬第三式：肩颈旋转 🔄

双肩自然下沉，头部缓缓左右转动，配合深呼吸，有效缓解肩颈紧张，预防颈椎问题。

🌟坚持每日练习，你会发现身体更加轻盈灵活，精神状态也焕然一新！💪✨