你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于怎么才能锻炼出天鹅颈的感觉，怎么才能锻炼出天鹅颈这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 头部应尽可能与手臂平行，头部应转向与手臂相反的方向。有三组，左边一组，右边一组，30秒。保持自然呼吸。

2、 单手反向45度，轻轻拉伸头部，左右各一组，持续30秒，做三组。挺胸收腹！

3、 双手合十放在胸前，向反方向拉伸双手和头部。一共三组，左边一组，右边一组，每组30个。保持背部伸展。

4、 最后吸气，把肩膀抬至最高点。一群30多的有三群。抬头挺胸。

以上就是怎么才能锻炼出天鹅颈这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。