你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于立冬养生知识，立冬养生这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 第一，冬季进补一定要循序渐进。

2、 在中医中，季节对应五脏，立冬对应五脏中的肾，而人体的阴阳根源于肾，所以冬季摄影的重点是调整肾的阴阳。

3、 “肾主蛰，为藏之根”，所以冬季养生重在“滋肾防寒”，在调养方面，宜以温补为主。

4、 第二，日常生活中可以适当晚睡。

5、 入冬后，“早起晚睡等太阳”是养生的一个重要方面。中医认为，在日常生活中，要“藏阳敛阴”，保证充足的睡眠。

6、 对于老年人，可以适当睡懒觉，对于年轻人，要避免睡得太晚。

7、 第四，慢跑是冬季的主要运动。

8、 冬季运动必不可少，适量运动可以提高身体抵抗力，增强新陈代谢，产生热量，减少疾病。

9、 因为冬季经常进行户外活动，可以增加产热，调节代谢功能，提高免疫力。

10、 但由于冬季天气寒冷，四肢僵硬，运动前的热身很重要，运动不宜剧烈。如果出汗了，要及时休息和添衣，有条件的可以换衣服。

以上就是立冬养生这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。