你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于障碍跑的方法和动作要领，障碍跑这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 补贴承运人

2、 双腿向前弯曲坐着

3、 双腿向前弯曲的坐姿

4、 向前弯腰的姿势。

5、 跨越障碍(1)

6、 低跨栏架。高跨栏架

7、 跨越障碍(2)

8、 逐步地

9、 一步跳(同脚跳)

10、 五步跳(同脚跳)

11、 分组练习

12、 以小组赛的形式。

13、 跨栏间距可分为4.5米、5英尺和5米。5米配合一步、三步、五步的飞跃。

14、 测试并记录每组的结果。

以上就是障碍跑这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。