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1、 山形站

2、 狗下来类型

3、 呼气，腰部向前弯曲，膝盖保持伸直，双手手掌放在脚外侧。屈膝，依次向后腿迈一大步(约1.2米)。双脚平行，相距约30厘米，脚尖朝前。伸直手肘，伸背，伸腿，膝盖不要弯曲。

4、 脚跟向下压，双脚完全着地。保持这个体式60秒，深呼吸。

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