你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于老年人吃什么补钙，成年人怎么补钙这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 最好的补钙产品是牛奶。每天喝一杯牛奶。一杯牛奶多少钱？一般来说是500ml左右，不要太多也不要太少。当然，牛奶一定不能空腹喝，否则会浪费，牛奶也不能和韭菜一起吃，否则会中毒。

2、 喝豆浆，其实豆浆也是很好的补钙产品。对于一些家庭来说，经济条件有限，喝不到牛奶。这时候我们可以选择喝豆浆。同样，每天一杯豆浆也能很好的补钙。

3、 用一些保健品，比如钙片。当然钙片需要消化好用好，不然会浪费，而且保健品一般都比较贵，一般情况下人们不能长期服用。另外，药物有三方面的毒性，所以这些产品不能长期使用。

4、 吃饭时，多吃黄豆、豆腐、豆腐干等豆制品。豆类含有大量蛋白质、维生素和不饱和脂肪酸。长期食用可以保证营养的吸收，预防骨质疏松。这也是很好的补钙产品，最重要的是，食疗的效果远远好于吃药。

5、 多吃杏仁、花生、松子、核桃等坚果。它们富含油脂、维生素、矿物质和钙，能有效保证钙的吸收。配合补钙产品，效果还是挺好的。

6、 因为蔬菜中含有大量的草酸，草酸会在消化道中与钙结合形成不易消化的化合物，影响钙的吸收。所以在煮蔬菜尤其是菠菜的过程中，第一次要用开水抄，先把草酸溶于水，再煮第二次。

7、 保证蔬菜中维生素和钙的吸收。

以上就是成年人怎么补钙这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。