你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于祛湿效果最好一般可吃什么食材，祛湿就吃这15种食物这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、山药

2、山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖且增加免疫功能，以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块儿，一起打成汁饮用，有健胃整肠的作用。

3、绿豆

4、绿豆具有清热排毒，除湿利尿，消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸，维生素受到破坏而降低作用。

5、燕麦

6、燕麦能促使粪便体积变大，水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动发挥通便排毒作用，将蒸熟的燕麦打成汁当成饮料来喝是不错的选择，搅打时也可以加入其他食材，如苹果，葡萄干，营养又能促进排便。

7、薏仁

8、它可促进体内血液循环，水分代谢，发挥滴尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖，薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

9、小米

10、小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用，小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

11、地瓜

12、地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便，是最好的吃法，是烤地瓜，而且连皮一起烤一起吃掉，味道爽口甜美。

以上就是祛湿就吃这15种食物这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。