你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于手部肌肉萎缩是什么症状，手部肌肉这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、（1）手臂律动拉筋。

2、动作要领：双脚与肩同宽，双手平举，深呼吸的同时，双手慢慢向上高举贴于耳边边两侧，接着慢慢吐气，将高举的双手交握。每一动作伸展月3-5秒，持续5分钟。

3、主要作用：伸展手臂肌肉。

4、 舒缓肩颈酸痛感。

5、 放松全身肌肉，消除疲劳。

6、（2）手腕律动拉筋。

7、动作要领：双脚与肩同宽，双手向前平举，左手拉住右手手指向下弯，手掌心朝前方，再换两边。每一动作伸展月3-5秒，持续5分钟。

8、主要作用：伸展手腕与手掌关节组织及手臂肌群。

9、 舒缓手部酸痛与松弛僵硬的肌肉。

10、（3）手臂后扣拉筋。

11、动作要领：双脚与肩同宽，左手高举向后手肘自然弯曲，右手拉住左手肘向右延伸，再还变。每一动作伸展月3-5秒，持续5分钟。

12、主要作用：伸展手臂肌肉活化细胞组织，提升微循环。

13、 从手臂到腋下两胁，放松肌肉。

14、 活化腋下淋巴组织提升代谢功能，带动全身气血循环。

15、（4）平臂律动拉筋。

16、动作要领：双脚与肩同宽，右手向左侧平举伸直，下半身维持不动，左手肘弯曲勾住，再换边。每一动作伸展月3-5秒，持续5分钟。

17、主要作用：伸展手臂及背部肌肉，紧实手臂线条。

18、 有助于改善肩膀关节夹挤滑囊炎。

19、 有助于改善五十肩等症状。

以上就是手部肌肉这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。