你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于一周食谱安排表减肥，一周食谱安排表这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 周一：一周开始，早上要吃一些含糖的食物，如包子、豆浆、大米粥等。再加个水果就更好了。中午可以吃点面食，晚餐清淡富含纤维素，可以吃点炒菜。

2、 星期二：我建议早上喝一杯温水清理肠胃。早餐吃点豆类，比如全谷物豆浆或者全谷物煎饼。中午可以吃米饭配一些肉和蔬菜。晚餐主要是粥和面食。

3、 周三：前两天上班感觉有点累。建议早餐吃点咸的，比如北方的胡辣汤，牛肉汤之类的。由于早上味道偏咸，中午可以吃点辣的，比如粉丝锅或者甜粥套餐。晚饭吃点油饼或者米饭。

4、 晚饭后你可以吃些水果。

5、 周四：早餐吃一些含糖量较高的食物是不错的选择，比如大米粥、麦片粥、包子、油条等。午餐可以吃瓦罐滋补套餐(南方居多)，加点肉。

6、 周五：一周工作日的最后一天，早餐吃点粗粮，比如玉米粥，全麦豆浆。午餐吃点炒菜套餐。晚餐可以根据自己的喜好选择。

7、 周六：在家给自己和家人做一顿大餐，犒劳自己和家人。具体吃什么，一家人讨论。

8、 周末：去附近的公园或郊区玩一天，放松一下，迎接下周的工作。

以上就是一周食谱安排表这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。