你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于杠铃硬拉练哪里的肌肉，杠铃硬拉这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 准备杠铃。把杠铃放在地上，根据自己的力量和健康状况增加重量。如果是第一次拉杠铃，开始要轻一点。后面很容易长胖。在你测试你的力量之前，完美地摆好姿势。

2、 可以从2.25kg的杠铃开始。

3、 站好位置。站在杠铃前，双脚距离约与肩同宽。双脚拇指正好在杠铃下方，脚趾指向前方或略向外。稍微向外张开你的脚会让你更加平衡。

4、 蹲下。保持背部挺直，弯曲膝盖，这样你就可以坐好了。重要的是从臀部弯曲，而不是腰部。

以上就是杠铃硬拉这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。