你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于跳舞机基本舞步图解教学，跳舞机基本舞步图解这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 1.步伐

2、 打开跳舞毯，平放在地上。

3、 2.关系

4、 将跳舞毯连接到电脑的USB接口，然后将跳舞毯使用的光盘放入光驱。可以根据自己的情况选择合适的难度和喜欢的音乐，然后根据屏幕上的移动箭头等图标进行跳转。

5、 3.特征

6、 4.便利

7、 只要家里有电脑，花100多块钱买个跳舞毯，就可以减肥健身，比去健身房便宜多了，而且随时都可以健身，还可以跟着自己喜欢的音乐跳舞，减肥快乐。不管怎样，

8、 相信很多时尚mm都会很喜欢这项运动。有时间一起跳舞吧！

9、 5、运动量

10、 跳10分钟以上就会开始出汗，运动量和骑自行车差不多。所以坚持用这种跳舞毯代替锻炼，是可以保证运动量的。

11、 6.跳舞毯减肥效果如何？

12、 跳舞毯是一种很好的有氧运动。因为是在室内进行，所以不受天气和时间的限制，喜欢电脑游戏的人更适合练习。

13、 7、运动量

14、 最重要的是选择适合自己的节奏。一般来说，用跳舞毯锻炼时，不良心率控制在100 ~ 120次/分左右比较合适。跳舞毯锻炼至少要半个小时才能达到锻炼效果。

15、 如果想通过这个运动减肥，需要运动45分钟以上。跳舞毯能带来比跑步更多的乐趣。它让你配合音乐运动，可以达到放松内心的目的，帮助释放压力。需要注意的是，运动时一定要开窗通风，保持室内空气良好。

16、 不适合的人群有骨关节病的人，高血压的人，慢性病的人。

以上就是跳舞机基本舞步图解这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。