你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于三十岁拉伸长高七厘米，30岁拉伸长高7厘米的人这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 每天早上起床后，可以通过摸脚趾来拉伸背部和肌肉。早起的第一件事就是通过摸脚趾来放松自己。这样做会让你的背部肌肉热身。这个动作还可以改善你的背部姿势，让你站得更直。在弯腰触摸脚趾之前，将手臂举过头顶。

2、 腿不能弯曲，但膝盖可以弯曲一点。最后，双手举过头顶，收紧脊柱。

3、 这个动作可以提高背部的柔韧性。

4、 拉一座桥比摸你的脚趾还难。

5、 先平躺，然后用手从下面抓住脚踝。

6、 抬起屁股，带动躯干，从而拉伸背部。

7、 这个动作有助于提高背部的柔韧性。

8、 释放背压

9、 久坐后，这个动作可以帮助放松背部。

10、 平躺在床上，双手放在身体两侧。

11、 双手慢慢支撑躯干。

12、 稍微向后倾斜你的头。

13、 尽可能使用腹肌。

14、 这个动作可以放松背部和腹部下面的肌肉。

15、 首先，弯曲膝盖，双手放在胯部。

16、 膝盖前后成一条线。

17、 一只脚向前迈一步。

18、 向前推胯部

19、 抬起头，微微后仰。

20、 换脚，拉伸另一侧。

21、 睡前做这个拉伸。

22、 这个动作可以拉直你的脊椎

23、 开始时站直

24、 向后伸展肩膀，头向上仰

25、 瑜伽有助于拉直后背

26、 这样可以帮助肩膀向后推

27、 做普拉提可以增强力量和灵活性，你可以在体育馆或社区活动中心报名普拉提的课程，普拉提有助于改善你的姿态，让你看上去更高，普拉提比瑜伽的节奏快，强度也大。

28、 游泳可以拉伸全身，让你看上去更高，游泳可以拉伸四肢和后背。如果你想选择冲击力比较小的拉伸活动，那么游泳就是你的选择。游泳也会减轻关节的压力。

以上就是30岁拉伸长高7厘米的人这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。