你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于自我调节心情的最佳方法，自我调节这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 这是嘟嘟在情绪难以控制的时候，或者心情特别不好的时候，习惯做的事情。当然，这些行为都不是“做事”，只是单纯的发呆、静坐，或者恍惚。一个人静静的坐着，随便怎么思绪飞都控制不住自己。

2、 不要刻意为难自己的情绪，或者让自己的大脑停下来，只是一个人坐在那里发呆，不跟任何人说话，也不需要别人跟我说什么，安静就好。其实这也是给自己一个喘息的机会。

3、 而且心情不好的时候也不会做什么或者说什么不好的话。心情好一点，就能认真思考了。

4、 我刚才在嘟嘟说，心情不好或者情绪失控的时候，最好不要和别人说话，包括我的爱人，同事，家人等等。因为当你心情不好的时候，你的思维能力会下降，自律能力也会下降。

5、 你可能会说一些平时不会说的话，可能会伤害到别人和自己，或者让别人误解你。我相信大家对此都有感受。比如你心情不好的时候，爱人的一句俗语，

6、 会引起自己莫名其妙的愤怒，或者委屈，而在平时，一笑置之可能就好了。所以，记住，心情不好的时候，闭上嘴。

7、 说来惭愧，嘟嘟是一个不会和别人吐槽，或者说不会和别人抱怨的女人。嘟嘟虽然不是女强人，只是一个小女人，但她没有大家对小女人的那种善解人意的特质。她不喜欢抱怨和吐槽，有时候会尝试自己解决。

8、 是真的解决不了还是想不明白，嘟嘟宁愿让那些事情一直藏在心里，也不想说出来。人们会说这样对身体不好，等等。其实等你习惯了，你就明白这样的好处有多大了。不抱怨，不唠叨，不吐槽，就不会得罪任何人。

9、 不会让损失更难控制。心里真的很憋屈。你要记得安慰自己。对自己说，这样很好，不然结局更惨，怎么办？自我安慰，有时候，是调整心情的良药。

10、 一个人的心情会受到外界的影响，所以一定要尽量远离那些不好的因素。那些能影响你心情的人和事，请尽量远离然后远离。嘟嘟自己会发现，如果他因为某件事心情特别不好，最后能平复自己的情绪，

11、 突然又看到这个东西，或者关于它的一切，那么那个东西引起的不好的情绪肯定马上又会浮现出来，心情马上变得无法控制。那么我们该怎么办呢？就是从根本上扼杀不良情绪的源头，

12、 让那些能影响你坏心情的因素越来越少。不想看的人，那就不要看，不想遇到的事，看到就装作眼睛不好。俗话说，装聋作哑，有时候不是胆小，而是懂人情世故却不世故的智慧。

13、 更重要的是自我调节很好的感受方式。

14、 家里有牛奶，找个浴缸，按比例倒牛奶，或者洗个玫瑰浴。这个季节很容易找到玫瑰，即使你花钱买，也很便宜。否则，你可以自己买干玫瑰花瓣，加水煮沸，做成洗澡水。当温度合适时，

15、 关上门，把自己泡进去，关掉手机，电脑，电视，一本杂志，洗个香喷喷的澡，你会发现，世界上没有什么坏心情是你能控制的。嘟嘟在感觉不舒服或者心情不好的时候会安静的洗个泡泡浴。

16、 无视周围的一切，把自己泡在香水味里，或者看杂志，或者闭上眼睛。一段时间后，你会发现，不仅坏心情少了很多，你的理智也回来了，身体的香皮也滑了。

17、 前几天嘟嘟突然看到一件事，情绪突然失控，非常非常生气，但是又不能表现出来。他担心会影响孩子的心情，就跑出去买了很多烧烤，还买了一个大西瓜放在家里。我蹲在房间里，听着音乐，吃着西瓜烧烤。

18、 然后我就鼓起了肚子。当然，这样吃的后果是肚子疼了好多天，额头长了好几个红疙瘩。虽然嘟嘟不是正确的吃法，但是真的很管用。吃饱喝足，没有坏心情。嘟嘟是一种小吃，

19、 我喜欢食物，我喜欢为我的家人做饭。心情不好的时候，我学会了享受美食，情绪难以控制的时候，我学会了用音乐控制自己。当食物和音乐结合在一起，伴随着不好的情绪，你会发现这是一个奇妙的组合。

20、 嘟嘟曾经很讨厌它。那些深深伤害过自己的人，那些用谎言改变了我的人生的人，那些让自己陷入了一个退路的人，恨着世间的一切不公，恨着恨着，发现自己陷入了一个怪圈。

21、 那就是带着有色眼镜看待一切，无论是爱情，亲情友情还是其他感情，通常都是悲观的，不屑的，甚至是轻蔑的，自己的情绪总是难以控制，更不要说一个好的正常的情绪了。那种生活真的很凄凉。

22、 直到后来我才明白，身边发生的一切都是有目的的，有伤害，或许还教会了你成长。那些伤害你的人，不过是上帝免费为你拍摄的老师。你想一想，就会发现那些不愉快的人和事的存在。

23、 有存在的理由。

24、 我一点也不认为赢了财运输了命是颓废的象征，更不要说逆来顺受的负面情绪，而是要深刻明白，一切努力之后，不要期望过高。我们活在这个世界上，不可能事事一帆风顺。在许多情况下，付出和收获可能不成比例。

25、 这是这个世界的规则，因为在你努力之后，当你的希望慢慢消退的时候，也许好运就会降临到你身上。所以，不管发生什么，只要你努力，只要你用心，然后安心等待，得到了就是你的运气，没得到也无所谓。

26、 那说明跟你没关系，不管是工作，爱情还是别的，都是这么规律。还有一点，你这次没有得到，说明你还有机会。也许下次你会得到它，甚至比现在更好。

以上就是自我调节这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。