你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于健身减脂训练计划书，健身减脂训练计划这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 1.跳绳1分钟

2、 2.抬腿1分钟。

3、 3.踢跳1分钟。

4、 4.跳1分钟。

5、 5.20个立式支架

6、 1.跳绳1分钟

7、 2.抬腿1分钟。

8、 3.踢跳1分钟。

9、 4.跳1分钟。

10、 5、俯卧撑10

11、 6.来回爬10。

12、 1.跳绳1分钟

13、 2.抬腿1分钟。

14、 3.踢跳1分钟。

15、 4.跳下山坡1分钟。

16、 5.20个立式支架

17、 以上三套家庭健身减肥训练计划的练习者，可以安排在一周内练习。每个训练项目需要2到4个周期，完成一个周期后休息3到5分钟。

以上就是健身减脂训练计划这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。