你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于上斜杠铃卧推是发展下胸肌肉的动作吗，上斜杠铃卧推这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

躺于板子上手垂直于地面，向上找到杆子上。推起杆子，肩胛骨稳定住，对抗阻力向上举。肩关节水平内收，一组12到15个，做4到6组。哑铃平板卧推，脚垂直于地面，腹部收紧，挺肩。肩胛骨稳定住，主关节垂直向下打开，对抗阻力上举。一般情况下建议做3到4组，每组15次左右即可。俯卧撑，腕关节在肩膀正下方，腹部收紧。向下时吸气，向上时吐气，建议每组8到10次。注意锻炼时抬头挺胸，胸大肌打开，不要塌腰。

以上就是上斜杠铃卧推这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。