你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于天鹅颈怎么练成，天鹅颈怎么练这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、颈部紧致操步骤一

2、　　双手四指弯曲轻轻合拢，拇指张开。用大拇指按摩脖子，从脖子的根部，即脖子与锁骨的交界处开始按摩，一直按摩到耳朵下面。按摩的时候也需要用拇指，力度要适中，一共按压15次。

3、　　小编贴士：脖子的淋巴非常多，促进淋巴体液的畅通可以预防脖子赘肉堆积。

4、颈部紧致操步骤二

5、　　头部稍微向后仰起，眼睛望着天花板。双手四指并拢，用四指的指腹由下向上按摩颈脖。脖子后面和侧面用单手按摩，每个方法按摩15次。

6、　　小编贴士：按摩的时候不可以来回按摩，按摩到脖子上面时再回到脖子下面重新按摩。这个按摩手法可以减少脖子皱纹，消除脖子赘肉，对双下巴也有一定的效果。

7、颈部紧致操步骤三

8、　　放松双肩，端正头部，眼睛望着前方。慢慢将头部完全向后仰起，直到脖子可以承受的最大限度，眼睛望着天花板。保持这个动作5秒，然后恢复到开始姿势，不断重复这个动作15次。练习完后仰动作，在向前、左、右重复练习。

9、　　小编贴士：转动头部可以让脖子得到拉伸，舒缓僵硬的脖子，同时还能减少脖子的赘肉。向后仰起脖子还能瘦双下巴哦。这个动作最适合久坐的办公室女性练习。

10、颈部紧致操步骤四

11、　　端正头部，眼睛望着前方。四指并拢，按在耳朵后方。然后四指稍稍用力，从耳后一直向下推按到锁骨的位置，重复推按15次。

12、　　小编贴士：耳后的淋巴也比较多，推按这个位置可以起到排毒的作用。MM在练习的时候可以每做完前面三个步骤就练习一次第四个步骤，这样排毒的作用就更加明显了。

13、　　瘦脖子是一个比较漫长的事情，但是白皙无瑕的天鹅颈却尽显女性的气质和魅力哦。在练习瘦脖子紧致操的时候可以现在脖子上涂抹滋润的乳液增加皮肤的润滑度，减少对皮肤的摩擦。

以上就是天鹅颈怎么练这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。